Comece o Ano com Saúde: Dicas Essenciais para o Verão
Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas fazem promessas para transformar seus estilos de vida, adotar hábitos mais saudáveis e priorizar a saúde. Durante essa época, o verão está em seu auge, repleto de sol, férias e calor. Com menos roupas, o cuidado com o corpo torna-se ainda mais importante.
De acordo com a nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, a maior rede de produtos naturais e nutrição esportiva do Brasil, o segredo do sucesso está em estabelecer metas realistas e em um planejamento que equilibre bem-estar e prazer. Confira algumas dicas para iniciar o ano com o pé direito:
1. Hidratação: Essencial para a Saúde no Verão
“Com o calor do verão, é fundamental repor os líquidos perdidos pela transpiração”, destaca Fernanda. Uma alternativa leve e saborosa é apostar em águas aromatizadas com frutas, ervas e especiarias. Elas não só hidratam, mas também ajudam a reduzir o consumo de bebidas industrializadas.
2. Alimente-se de Forma Balanceada
Inclua alimentos naturais e variados em todas as refeições do dia. “Legumes, verduras, grãos e nuts fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e promovem saciedade”, explica a nutricionista. Evite dietas radicais e foque em um cardápio equilibrado.
3. Aposte em Suplementos Estratégicos
Aliar uma boa alimentação a suplementos pode potencializar os resultados. O Whey Protein, por exemplo, é um excelente aliado para quem busca aumentar a massa muscular. A Creatina também pode ajudar a melhorar a performance e os resultados nos treinos, enquanto o Psyllium auxilia no bom funcionamento do sistema intestinal e promove a saciedade, sendo uma ótima opção para quem busca regularidade digestiva.
4. Dê Energia ao Seu Dia com Chás Funcionais
Uma opção para manter a disposição são alguns tipos de chás energizantes, como o Chá Action da Bio Mundo, para quem busca mais energia e foco. “Esse tipo de produto complementa a alimentação e ajuda a manter a rotina de atividades”, reforça Fernanda.
5. Escolha uma Atividade Física Prazerosa
A prática regular de exercícios é essencial. “Seja musculação, corrida, dança ou artes marciais, o importante é encontrar algo que você goste e que traga motivação”, afirma a especialista. A combinação de alimentação saudável e atividade física previne doenças crônicas, como diabetes e obesidade.
6. Evite Mudanças Drásticas
Um estudo da University College de Londres mostrou que leva em média 66 dias para transformar um novo hábito em algo automático. Por isso, tenha paciência e comece com pequenas mudanças que possam ser mantidas a longo prazo.
7. Inclua Momentos de Lazer Saudáveis
Mesmo em passeios na praia ou na piscina, opte por lanches leves e nutritivos. Esses lanches são deliciosos e podem ser combinados com itens comprados a granel, como uva passa preta, semente de chia e castanha de caju caramelizada com gergelim. Dessa forma, você mantém o foco sem abrir mão do prazer.
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Fernanda conclui: “O segredo para começar o ano com a saúde em dia é buscar equilíbrio, respeitar os limites do corpo e investir em hábitos que tragam bem-estar a longo prazo”.
Fonte: https://webrun.com.br/7-dicas-para-comecar-o-ano-com-a-saude-em-dia/
